Maleńka wyspa leżąca na Oceanie Spokojnym, Okinawa, od lat fascynuje naukowców długowiecznością jej mieszkańców. Średnio na 100 mieszkańców wyspy przypada ponad 30 stulatków. Co ciekawe zachorowalność na nowotwory i choroby serca na Okinawie jest również zdecydowanie niższe niż w innych rejonach świata. Okinawa to również bazująca na jadłospisie mieszkańców wyspy dieta, jedna z najzdrowszych i wpływających na wydłużenie zdrowego życia.
Dieta Okinawa dla zdrowia ciała i włosów
Opiera się ona na kilku zasadach, a jej podstawą jest spożywanie około 300 kalorii mniej niż przy normalnych posiłkach. Produkty w diecie Okinawa podzielone są na cztery zasadnicze grupy:
- produkty bardzo lekkie – herbata, surowe warzywa i owoce,
- produkty lekkie – ryby, brązowy ryż,
- produkty średnio ciężkie – chude czerwone mięso, chleb,
- produkty ciężkie – smażone potrawy, desery.
Założeniem diety jest unikanie spożywania produktów z grupy ciężkich, na korzyść produktów z dwóch pierwszych grup. Dzięki tak zestawionej kuracji dostarczamy do organizmu niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania składniki mineralne i witaminy. Zaletą diety Okinawa jest również jej ogromna różnorodność. Sposób żywienia mieszkańców wyspy zawiera bardzo dużo przeciwutleniaczy mających zbawienny wpływ na zachowanie młodości. Flawonoidy, bo o nich właśnie mowa, znaleźć można w zielonej herbacie, soi, aronii, jagodach, malinach, truskawkach, owocach cytrusowych. Znajdą się one także w czerwonym winie, kakao, czy nasionach lnu.
Jak stosować dietę Okinawa?
Mieszkańcy tej japońskiej wyspy stosują się zwyczajowo do kilku podstawowych zasad żywieniowych, które w znaczący sposób wpływają na ich zdrowie i długowieczność. Są to między innymi:
- spożywanie mniej kalorycznych posiłków niż to jest zalecane,
- różnorodność w diecie, niewielkie porcje,
- zdecydowana przewaga produktów roślinnych w diecie,
- usunięcie z diety pieczywa na rzecz ryżu,
- zastąpienie mięsa rybami i owocami morza.
Takie przyzwyczajenia żywieniowe mają niezwykle korzystny wpływ na nasze zdrowie. Wykorzystanie do diety wszystkich produktów obecnych w jadłospisie w pełni zaspokaja zapotrzebowanie na wszystkie składniki konieczne do prawidłowego, zdrowego życia. Nie należy również zapominać o aktywności fizycznej, nawet w ograniczonym stopniu. Spacery, gimnastyka, pływanie czy bieganie może tylko wspomóc działanie diety Okinawa.
Wpływ diety na włosy
Wspieranie siły, blasku i piękna włosów od wewnątrz przez dostarczanie niezbędnych dla prawidłowego wzrostu włosów jest nieodłącznie związane z odpowiednią dietą. Tylko poprzez dostarczenie do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych i minerałów zapewnimy naszym włosom piękny wygląd. Dieta Okinawa będąca jedną z najzdrowszych znanych diet jest odpowiedzią dla wszystkich mających kłopoty z włosami. Normalne, delikatne, łamliwe, każdy rodzaj włosów możemy wspomóc stosując tę dietę. Dzięki diecie Okinawa nie tylko będziemy mogli cieszyć się długim i zdrowym życiem. Nasze włosy będą odżywione i piękne przez długi czas.
