Dla sporej liczby osób dieta na zdrowe włosy jest swoistym „świętym Graalem”, o którym każdy niby słyszał, ale nikt nie wie, jak po niego sięgnąć. Tymczasem akurat w tym przypadku rozwiązanie jest w zasięgu ręki. Tak naprawdę jesteśmy w stanie bardzo łatwo zmienić nasz profil żywienia w taki sposób, aby włosy na tym zyskały. Staną się mocniejsze, gęstsze, bardziej lśniące i w bez porównania mniejszym stopniu narażone na wypadanie. To wszystko da się uzyskać wprowadzając do menu odpowiednie składniki – niedrogie i łatwo dostępne.
Dieta na zdrowe włosy, na którą Cię stać
Najważniejsze z punktu widzenia kondycji włosów są odpowiednie proporcje witamin oraz innych składników odżywczych. Specjaliści zajmujący się tym tematem wskazują, że najważniejsze substancje, na jakie trzeba zwrócić uwagę to witaminy: A, C, E oraz witaminy z grupy B. Jednak na nich temat się nie kończy. Tak się składa, że dieta na zdrowe włosy musi uwzględniać również trzy kluczowe mikroelementy: cynk, miedź oraz żelazo. Poza tym nie może zabraknąć również kwasów tłuszczowych omega-3, których pozytywny wpływ na nasze ciało jest znany od dawna.
Warzywa w służbie włosów
Dużym problemem w żywieniu jest niedostateczna ilość zjadanych owoców i warzyw. Abstrahując od problemów z włosami, jemy tych produktów zbyt mało, co jest błędem. Jednak ich cena nie jest wysoka, więc w gruncie rzeczy możemy sobie na nie łatwo pozwolić. Dieta na zdrowe włosy nie zrujnuje więc niczyjego budżetu, choć czasami wymaga przełamania niechęci do pewnych smaków. Jeśli na przykład chcemy dostarczyć sobie witamin z grupy B, to takie produkty jak marchew, botwinka, jarmuż, a nawet zwykłe ziemniaki, powinny często gościć na stole.
Słodka przyjemność i coś dla włosów
Wspomniane wyżej cynk i miedź to mikroelementy, które wielu z nas przyjmuje wraz z suplementami. Preparaty witaminowe oczywiście mogą pomóc, ale dieta na zdrowe włosy to przede wszystkim konkretne produkty. I nie wszystkie muszą zamykać się w zaklętym kręgu owoców, warzyw i zbóż. Gorzka czekolada to źródło miedzi oraz cynku, dlatego polecamy po nią sięgać. Oczywiście nie w nadmiarze, ale dwie kostki na dzień na pewno nie zaszkodzą. Część z nas będzie miała szansę przekonać się, iż dieta na zdrowe włosy niekoniecznie musi być wyrzeczeniem.
