Zadbane włosy pięknie wyglądają i robią wrażenie na otoczeniu. Dlatego chcemy zaproponować top 10 składników odżywczych dla Twoich włosów, dzięki którym będą one się prezentować lepiej niż kiedykolwiek. I co ważne, ich stosowanie nie jest skomplikowane ani kosztowne, ponieważ wiele z nich jest łatwo dostępnych. Ponieważ dziś coraz więcej osób szuka sposobów na to, aby przygotować własne kosmetyki, warto mieć pod ręką zestaw odpowiednich surowców. Lista top 10 składników dla włosów pomoże go skompletować.
Białka i tłuszcze
Pierwszy składnik, na jaki musimy zwrócić uwagę, to białko. Stanowi jeden z kluczowych elementów diety, a włosom pomaga bardzo. Zawarte jest w nabiale, jajach, rybach, chudym mięsie (zwłaszcza kurczaka i indyka) oraz roślinach strączkowych. Dostarcza wsparcia dla keratyny, czyli białka stanowiącego główny budulec włosa. Dalej na liście top 10 składników dla Twoich włosów mamy kwasy tłuszczowe omega-3. Ich źródłem są morskie ryby, jak makrela, halibut i łosoś oraz tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, olej rzepakowy). Orzechy też się sprawdzą.
Top 10 składników dla włosów – znaczenie witamin
To, co dobrze wpływa na włosy, doskonale wpływa również na inne aspekty funkcjonowania organizmu. Witaminy A i E, a także witaminy z grupy B, również przysłużą się naszym fryzurom. Pierwsza dynamizuje produkcję keratyny i zabezpiecza włosy przed aktywnością toksyn zawartych w powietrzu. Druga stanowi jeden z silniejszych przeciwutleniaczy i dobrze działa na mieszki włosowe. Z kolei witamina B5 to bardzo ważna pozycja w zestawie top 10 składników na włosy – wspomaga bowiem ich nawilżanie.
Rola minerałów
Nie można pominąć minerałów, których dodatni wpływ na włosy jest szalenie istotny. Żelazo poprawia ich strukturę, czyni je mocniejszymi, redukując zjawiska wypadania oraz łamliwości. Cynk jest cenny, ponieważ stymuluje produkcję keratyny i jest niezbędny, aby organizm mógł ją w ogóle wytworzyć. Selen, podobnie jak wspomniana witamina E, to doskonały przeciwutleniacz spowalniający starzenie. Wśród top 10 składników odżywczych dla Twoich włosów mamy jeszcze krzem, który chroni je przed wypadaniem, miedź wspierającą wytwarzanie melaniny (barwnika włosów), a także antyoksydanty w kolorowych owocach.
