Uwzględniając w codziennej diecie witaminy potrzebne włosom, możemy zrobić bardzo wiele dla ładnego wyglądu naszej fryzury. Siłą rzeczy jest to ważne szczególnie dla kobiet, które wykazują największą dbałość o to, by jak najlepiej wyglądać w każdym aspekcie. Jednak panowie nie powinni odcinać się od zagadnień dietetycznych, mających pozytywny wpływ na włosy. Wszakże to przede wszystkim płeć brzydszą dotyka zjawisko łysienia, które można częściowo ograniczyć dietą. Witaminy potrzebne włosom mogą być w tym kontekście doskonałym sojusznikiem.
Są dwa podstawowe źródła witamin, składników mineralnych oraz innych związków pozytywnie wpływających na nasz organizm. Z jednej strony jest to zjadana żywność, a z drugiej ewentualnie przyjmowane suplementy. Odpowiednia suplementacja jest ważna, zwłaszcza gdy z jakichś przyczyn zmagamy się z niedoborami pewnych składników. Jeśli chodzi o witaminy potrzebne włosom, należy tu wymienić przede wszystkim: witaminę A, a także C, E oraz cały zestaw witamin z grupy B. Najbardziej trzeba wyróżnić witaminę B5, która nadaje włosom optymalne nawilżenie.
To, co zjadamy, może być cennym źródłem wszystkich ważnych składników, ale nie zawsze tak jest. Mamy bowiem tendencję do sięgania po produkty niskiej jakości, które nie tylko są ubogie w wartości odżywcze, ale nierzadko zawierają też związki mające na nasze ciało negatywny wpływ. Tymczasem witaminy potrzebne włosom kryją się w bardzo podstawowych produktach. Sięgając po brokuły czy dynię (witamina A), czarną porzeczkę i owoce cytrusowe (witamina C) lub też jajka i orzechy (witamina E) nie tylko smacznie zjemy, ale też wesprzemy włosy.
Jeszcze przez moment zatrzymamy się witaminach z grupy B, ponieważ dla naszych fryzur są w szczególny sposób istotne. Tiamina, ryboflawina i pirydoksyna są uczestnikami ważnych metabolicznych procesów w skórze, paznokciach i właśnie we włosach. Dzięki nim organizm produkuje aminokwasy, stanowiące jeden z kluczowych budulców włosów. Kwas pantotenowy, czyli słynna witamina B5, wspiera odpowiednią produkcję keratyny. Witaminy potrzebne włosom mają zatem niemałą rolę do odegrania, więc warto zadbać o ich właściwy poziom.