Każdy z nas powinien wiedzieć, jakie niezbędne witaminy i minerały dla włosów uwzględnić w codziennej diecie. To ważne o tyle, że dzięki odpowiedniemu modelowi żywienia jesteśmy w stanie bardzo skutecznie poprawić swój wygląd, samopoczucie i oczywiście również kondycję fryzury. Ponieważ wiele osób kompletnie pomija istotne aspekty związane z dietą, to dbając o nią w związku z włosami przy okazji zrobimy coś dobrego dla całego organizmu. Równocześnie niezbędne witaminy i minerały dla włosów są łatwo osiągalne.
Pora przejść do konkretów i sprawdzić, które z dobrze znanych witamin mogą być dla włosa korzystne. Na pewno trzeba wymienić witaminę A, spełniającą kilka ważnych zadań. Najważniejszym jest stymulacja rozwoju mieszków włosowych. Gdy jej brakuje, włosy stają się łamliwe, tracą witalność, a końcówki często się rozdwajają. Nawilżenie także będzie dzięki niej prezentować się lepiej. Niezbędne witaminy i minerały dla włosów to jednak dłuższa lista. Witamina C poprawia krążenie w skórze głowy, ale wspiera również syntezę kolagenu.
Niemała liczba konsumentów przyjmuje witaminy i składniki mineralne za pośrednictwem suplementów diety. Część z nich to preparaty wysokiej jakości o zadowalającej przyswajalności, ale nie ma lepszych źródeł tych substancji niż warzywa, owoce, ryby czy produkty zbożowe. Przykładowo witamina E, jeden z najsilniejszych naturalnych antyoksydantów, kryje się w maśle, orzechach, jajach czy też nasionach roślin oleistych. Generalnie niezbędne witaminy i minerały dla włosów są zazwyczaj tuż pod ręką – w lodówce lub szafce kuchennej.
Było o witaminach, teraz zatrzymajmy się na chwilę przy minerałach. Które z nich najlepiej przysłużą się włosom? Trzeba tu z pewnością wymienić cynk, miedź oraz żelazo. Każdy z pierwiastków ma swoje bogate źródła w produktach spożywczych. Cynku nie brakuje w orzeszkach ziemnych, wołowinie, podrobach czy kiełkach pszenicy. W miedź zasobne są kakao, nasiona słonecznika, kasza gryczana czy żytni razowiec. Niezbędne witaminy i minerały dla włosów naprawdę łatwo sobie dostarczyć i warto sprawdzić to w praktyce.